손목터널증후군, 저리고 아픈 손목의 비밀을 풀어 드립니다!
손목이 저리고 아파서 밤잠을 설치셨나요? 일상생활이 불편할 정도로 손이 마비되는 경험을 하셨나요? 그렇다면 당신은 손목터널증후군을 의심해 볼 필요가 있어요. 이 글에서는 손목터널증후군의 원인부터 증상, 치료 및 예방법까지 자세히 알아보고, 건강한 손목을 유지하는 방법을 함께 고민해 보도록 하겠습니다.
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손목터널증후군이란 무엇일까요?
손목터널증후군은 손목의 터널(수근관)에서 정중신경이 압박되어 발생하는 질환이에요. 손목 터널은 뼈와 횡손목인대라는 튼튼한 인대로 둘러싸인 좁은 통로인데요, 이 통로 안으로 정중신경과 여러 개의 힘줄이 지나가요. 여러가지 이유로 손목터널이 좁아지거나 압력이 높아지면 정중신경이 눌리면서 저림, 통증, 마비 등의 증상이 나타나게 되는 거죠. 마치 전선이 눌려 신호가 제대로 전달되지 않는 것과 같은 원리라고 생각하시면 쉬워요.
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손목터널증후군, 어떤 증상이 나타날까요?
가장 흔한 증상은 손바닥과 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락의 저림과 통증이에요. 특히 밤에 증상이 심해져 잠을 깨는 경우가 많고, 아침에 일어났을 때도 손이 뻣뻣하고 저린 느낌을 받을 수 있어요. 손목을 구부리거나 무언가를 꽉 쥐면 증상이 더 악화될 수 있지만, 손가락을 흔들거나 손목을 털면 증상이 일시적으로 완화될 수도 있답니다.
하지만 간과해서는 안 될 중요한 점이 있어요. 방치하면 손가락 근육이 약해지고 심지어 손가락이 위축될 수도 있고, 심한 경우 일상 생활에 큰 지장이 생길 수도 있다는 점입니다. 이러한 심각한 결과를 막기 위해서는 초기 증상부터 병원을 방문해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것이 매우 중요해요.
다음은 손목터널증후군의 주요 증상들을 정리한 표입니다.
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 손바닥과 손가락 저림 | 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락의 바깥쪽이 저리는 증상이 가장 흔하게 나타나요. 마치 압박감이나 전기가 흐르는 듯한 느낌을 받을 수도 있어요. |
| 손목 통증 | 손목 자체에 통증을 느낄 수 있으며, 손가락으로 퍼지는 통증을 경험할 수도 있어요. |
| 손가락 마비 | 손가락 감각이 둔해지거나, 마비되는 증상이 나타날 수 있어요. 작은 물건을 잡기 어려워지는 등의 어려움을 겪을 수 있어요. |
| 야간 증상 악화 | 밤에 손목을 구부린 자세로 오래 있으면 증상이 심해져 잠에서 깨는 경우가 많아요. |
| 손목 움직임 제한 | 손목을 굽히거나 펴는 동작이 어려워질 수 있으며, 손목의 움직임이 제한되는 것을 느낄 수 있어요. |
| 손가락 근육 위축 | 심한 경우, 손가락 근육이 약해지고 위축되는 것을 볼 수 있으며, 특히 엄지근육 위축이 두드러지게 나타날 수 있어요. |
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손목터널증후군, 원인은 무엇일까요?
손목터널증후군은 여러 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는데요, 가장 흔한 원인은 다음과 같아요.
- 반복적인 손목 사용: 컴퓨터 타이핑, 스마트폰 사용, 악기 연주, 조립 작업 등 손목을 반복적으로 사용하는 직업이나 취미 활동은 손목터널증후군의 위험을 높여요.
- 손목 과부하: 무거운 물건을 자주 들거나, 오랫동안 손목에 무리가 가는 자세를 유지하는 것도 원인이 될 수 있어요.
- 손목 관절의 외상: 손목 골절이나 염좌와 같은 외상으로 인해 손목터널이 좁아질 수 있어요.
- 임신: 임신 중에는 체액 저류로 인해 손목터널 내 압력이 높아질 수 있어요.
- 비만: 과도한 체중으로 인해 손목터널이 압박될 수도 있다는 연구 결과도 있습니다.
- 관절염: 류마티스 관절염 등 만성 염증 질환은 손목터널 내 염증을 유발하고 좁아지게 만들 수 있어요.
- 갑상선 기능 저하증: 호르몬 불균형으로 인해 인대와 힘줄이 부어 손목터널을 좁게 만들 수 있어요.
- 노화: 나이가 들면서 인대와 힘줄이 두꺼워지고 뻣뻣해져 손목터널이 좁아질 수 있어요.
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손목터널증후군, 어떻게 진단하고 치료할까요?
의사는 환자의 병력, 신체 검사, 그리고 필요에 따라 신경전도검사, 초음파 검사 등을 통해 손목터널증후군을 진단해요. 신경전도검사는 정중신경의 전도 속도를 측정하여 신경 손상의 정도를 파악하는 검사이지요.
치료 방법은 증상의 심각도에 따라 다르지만, 대개 다음과 같은 방법을 사용해요.
- 보존적 치료: 손목 보호대 착용, 약물 치료 (소염진통제), 손목 스트레칭 및 운동치료, 물리치료 등이 있어요.
- 수술적 치료: 보존적 치료에도 증상이 호전되지 않으면 횡손목인대를 절개하여 정중신경의 압박을 해소하는 수술을 고려할 수 있어요.
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손목터널증후군 예방을 위한 생활 습관 개선
손목터널증후군은 예방이 가능한 질환이에요. 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 예방하고 증상을 관리할 수 있어요.
- 손목 사용 습관 개선: 손목을 과도하게 사용하는 활동을 줄이고, 손목에 무리가 가지 않는 자세를 유지해야 해요. 자주 휴식을 취하고, 스트레칭을 해 주는 것도 중요하답니다.
- 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시에는 키보드와 마우스를 적절한 높이에 두고, 손목이 꺾이지 않도록 주의해야 해요.
- 적절한 운동: 손목과 손가락의 유연성을 유지하기 위해 가벼운 스트레칭과 운동을 꾸준히 해 주는 것이 도움이 되요. 특히 손목을 돌리거나 손가락을 펴는 스
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 손목터널증후군이란 무엇이며, 어떤 증상이 나타나나요?
A1: 손목터널증후군은 손목의 터널(수근관)에서 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 주요 증상으로는 손바닥, 엄지, 검지, 중지, 약지의 저림과 통증, 야간 증상 악화, 손가락 마비 등이 있습니다. 심하면 손가락 근육 위축까지 이를 수 있습니다.
Q2: 손목터널증후군의 원인은 무엇이고, 어떻게 진단 및 치료하나요?
A2: 반복적인 손목 사용, 손목 과부하, 외상, 임신, 비만, 관절염, 갑상선 기능 저하증, 노화 등이 원인입니다. 진단은 병력, 신체 검사, 신경전도검사, 초음파 검사 등으로 이루어지며, 치료는 보존적 치료(약물, 물리치료, 운동요법) 또는 수술적 치료가 있습니다.
Q3: 손목터널증후군을 예방하기 위한 생활 습관 개선 방법은 무엇인가요?
A3: 손목 과사용을 피하고, 올바른 자세를 유지하며, 손목 스트레칭과 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 휴식을 취하는 것이 예방에 도움이 됩니다.