어깨 통증의 주범, 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 운동까지!

어깨 통증의 주범, 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 운동까지!

팔을 자유롭게 움직일 수 없다면? 어깨 통증 때문에 잠 못 이루는 밤이 계속된다면? 그 원인이 바로 회전근개 파열일 수 있어요! 회전근개 파열은 어깨 관절의 안정성을 책임지는 중요한 근육들이 손상되는 질환으로, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있답니다. 이 글에서는 회전근개 파열에 대해 증상부터 치료, 운동까지 자세하게 알아보고, 건강한 어깨를 되찾는 방법을 함께 고민해 보도록 하겠습니다.

1. 회전근개 파열이란 무엇일까요?

회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 안정적으로 움직일 수 있게 도와주는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 힘줄의 집합체예요. 마치 어깨 관절을 지지하는 튼튼한 밧줄과 같다고 생각하시면 이해가 쉬울 거예요. 이 네 개의 근육이 손상되거나 찢어지는 것을 회전근개 파열이라고 부르는데, 부분적인 파열부터 완전 파열까지 다양한 정도로 나타날 수 있답니다.

2. 회전근개 파열의 증상은 어떨까요?

회전근개 파열 증상은 파열의 정도와 손상된 근육에 따라 다르게 나타나요. 가벼운 증상부터 심각한 증상까지 다양하게 존재하므로, 자신의 증상을 잘 살펴보는 것이 중요하답니다. 흔히 나타나는 증상들은 다음과 같아요.

• 어깨 통증: 가장 흔한 증상으로, 팔을 들거나 돌릴 때, 밤에 더 심해지는 경향이 있답니다. 통증의 강도는 경미한 불편함부터 심한 통증까지 다양하게 나타날 수 있어요.
• 어깨 움직임 제한: 파열이 심한 경우 어깨를 돌리거나 팔을 움직이는 동작이 제한될 수 있어요. 옷을 입거나 머리를 빗는 등의 일상적인 활동도 어려워질 수 있답니다.
• 어깨 관절의 딱 소리: 어깨를 움직일 때 딱, 깍 하는 소리가 날 수 있으며, 이는 파열된 힘줄과 뼈가 마찰하면서 발생하는 소리일 수 있어요.
• 힘줄 염좌: 파열된 힘줄 주변에 염증이 생기면서 통증이 더욱 심해질 수 있답니다.
• 근력 약화: 손상된 근육의 기능이 저하되어 팔의 힘이 약해지고, 무거운 물건을 들거나 팔을 사용하는 활동이 어려워질 수 있어요.

만약 위와 같은 증상이 나타난다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 매우 중요해요. 초기 진단과 치료가 회복에 큰 영향을 미치기 때문이죠.

3. 회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

회전근개 파열은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인은 다음과 같아요.

• 외상: 갑작스러운 낙상, 교통사고, 스포츠 부상 등으로 인해 어깨에 강한 충격이 가해지면 회전근개가 파열될 수 있답니다. 예를 들어, 야구 투수의 경우 과도한 어깨 사용으로 인한 만성적인 미세 손상이 누적되어 파열로 이어지는 경우가 많아요.
• 노화: 나이가 들면서 회전근개의 힘줄이 약해지고, 탄력성이 감소하여 작은 충격에도 파열될 가능성이 높아져요. 40세 이상의 성인에게서 회전근개 파열이 더 흔하게 발생하는 이유이기도 하죠.
• 반복적인 스트레스: 어깨를 반복적으로 사용하는 직업 (예: 수영선수, 테니스 선수, 목수 등)을 가진 사람들은 만성적인 미세 손상으로 인해 회전근개 파열 위험이 높아요.
• 갑작스러운 과도한 움직임: 갑자기 무거운 물건을 들거나, 어깨를 과도하게 사용하는 경우에도 회전근개 파열이 발생할 수 있답니다.

4. 회전근개 파열의 치료 방법은 어떤 것이 있을까요?

회전근개 파열의 치료 방법은 파열의 정도, 환자의 나이, 전반적인 건강 상태 등을 고려하여 결정해야 해요. 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있답니다.

4.1 비수술적 치료

대부분의 경우, 초기에는 비수술적 치료를 시도해 볼 수 있어요. 비수술적 치료에는 다음과 같은 방법들이 포함될 수 있답니다.

• 휴식: 손상된 어깨에 휴식을 취하는 것이 중요해요. 과도한 어깨 사용을 피하고, 충분한 휴식을 취해야 회복이 빨라질 수 있답니다.
• 약물 치료: 진통제나 소염제를 복용하여 통증과 염증을 완화시킬 수 있어요. 스테로이드 주사는 염증을 빠르게 감소시키는 효과가 있지만, 장기간 사용 시 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담 후 신중하게 결정해야 해요.
• 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 어깨 근육의 강화 운동, 관절 가동 범위 증가 운동 등을 실시하여 회복을 돕는 방법이에요. 전기치료, 초음파 치료 등 다양한 물리치료 기법이 활용될 수 있답니다.

4.2 수술적 치료

비수술적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 어깨 움직임이 심하게 제한되는 경우, 수술이 필요할 수 있어요. 수술은 관절경 수술이나 개방 수술 등 다양한 방법이 있으며, 파열의 정도와 위치에 따라 적절한 수술 방법을 선택하게 된답니다. 수술 후에는 재활 치료가 필수적이에요. 적절한 재활 치료를 통해 어깨의 기능을 회복하고 재발을 예방할 수 있답니다.

치료 방법	설명	적용 시기	장점	단점
비수술적 치료	휴식, 약물 치료, 물리치료	초기 단계, 경미한 파열	간편하고 비용이 저렴함	효과가 제한적일 수 있음, 회복 기간이 길어질 수 있음
수술적 치료	관절경 수술, 개방 수술	심각한 파열, 비수술적 치료 실패 시	효과가 빠름, 완전한 회복 가능성이 높음	수술 후 통증과 회복 기간이 길 수 있음, 비용이 많이 들 수 있음

5. 회전근개 파열 예방 및 운동

회전근개 파열을 예방하기 위해서는 어깨 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 매우 중요해요. 다음과 같은 운동을 꾸준히 실천하면 도움이 될 수 있답니다. 하지만, **운동 전에는 반드시 전문가와 상